こころの氷がそっと溶けて、
やさしく流れはじめる。
ゆるり相談室 みなも。では、悩みがある方に寄り添って、「ソマティック・エクスペリエンシング」「ポリヴェーガル理論」を中心に、さまざまな技法を取り入れて安心安全に進めていきます。
こころとからだが整ってくると、不思議と自分らしさが戻ってきます。
生きるのがちょっとでもラクになるお手伝いができたらうれしいです。
元山 美奈子
もとやま みなこ
公認心理師・キャリアコンサルタント
ソマティック・エクスペリエンシング™プラクティショナー
- DEAPEST®レベル2修了（ソマティック・エクスペリエンシング®Affiliated Program）
- トラウマディデクティブタッチ修了
- MBSR８週間プログラム修了
- ホログラフィートークアドバンス修了
メッセージ
「なんとなく気分が晴れない」「いつも緊張している気がする」「疲れが抜けない」——そんな心やからだの不調は、自律神経のバランスが崩れているサインかもしれません。
無理をせず、カウンセリングややさしいエクササイズで、少しずつ一緒に整えていきましょう。
私のこれまでの経歴 ※クリックで展開します
銀行員として働いていた頃、「間違えてはいけない」という強いプレッシャーの中、終電まで働く日々を過ごしていました。心もからだも限界を感じて、思い切って退職。その後、昔から関心のあった「こころ」の世界へと一歩を踏み出しました。
最初に学んだのは交流分析。その先生がゲシュタルト療法家でもあったことから、“今ここ”に気づくことの大切さを学び、ゲシュタルト療法の道へ進みました。
「気づき」をもっと深めたくて、アメリカ西海岸のエサレン研究所や、カナダ・コルテス島でのワークショップにも参加。エサレン研究所で受けたマッサージの深い癒しに感銘を受け、2014年にエサレン®ボディーワークの認定プラクティショナーとなりました。
現在は福祉関係の仕事をしながら、大阪を拠点にオンラインで個人カウンセリングを行なっています。
2021年に公認心理師、2023年にはSEP（ソマティック・エクスペリエンシング™プラクティショナー）、キャリアコンサルタントを取得。障がい福祉の現場で働く方々や利用者さんへの心理的サポートにも携わっています。
また、SEトレーニングのアシスタントや、セッションプロバイダーとしても活動中です。
「今ここ」のからだとこころの声に寄り添いながら、その人本来の生きる力が戻ってくるサポートができればと思っています。
SE™療法（Somatic Experiencing®: SE）は、トラウマやストレスによる心身の不調に対し、身体の感覚を通して神経系を整えるアプローチです。
開発者のピーター・リヴァイン博士は、「トラウマは出来事そのものではなく、神経系がその体験にどう反応したかが本質」と提唱しました。
動物は危機から身を守ったあと、体内に生じたエネルギーを自然に解放し回復しますが、人間は理性によってそれが妨げられることがあります。
SE™では、無理に思い出したりせず、「いまここ」の身体感覚に意識を向けながら、やさしくゆっくりと心身のバランスを回復させていきます。
こんなお悩みありませんか？
- 交流が長く続かない
- 自分の意見を言えない
- 人に合わせすぎて疲れる
- イジメや暴力を受けた
- 親子関係でつらい経験がある
- 仕事が続かない
- 休み明けがしんどくて行けない
- いつも頑張りすぎてしまう
- やる気ができない
- 休みを取らず働き続ける
- 事故や災害に遭った
- なぜか命の危険を感じている
- 何年もたつのに思い出すと辛くなる
- 辛い体験をしたため日常生活に支障が出ている
- 自信がない
- 人と比べて自分はダメだと思ってしまう
- 自分の家にいるのに落ち着かない（安心できない）
- 漠然とした不安や恐怖がある
- 悪夢を見たり、歯ぎしり、食いしばりがあってよく眠れない
- 気が付くといつも緊張している
このようなお悩みがありましたら、気軽にご相談ください。
その苦しみは少しでも軽くできるかもしれません
過去のつらい出来事の中で、あなたが“間違った”反応をしたわけではありません。
ただそのとき、生きのびるために、生物としてもっとも自然な反応＝サバイバルの方法を選んだのです。
ゆるり相談室 みなも。では、SE™療法に則って、そうした反応を否定するのではなく、
安全な場所で少しずつ、「本当はできたかもしれない行動」や「止まってしまった流れ」をゆるやかに取り戻していきます。
心とからだの声に耳を傾けながら、凍りついたエネルギーを優しく解きほどき、流れを取り戻していくプロセスです。
これは時間がかかる作業です。焦らずゆっくり、一緒に取り組んでいきましょう。
Menu
ゆるり相談室 みなも。の
心理カウンセリングメニュー
カウンセリングは、原則マンツーマンで行います。
みなも。お悩み相談
「SE™療法」「ポリヴェーガル理論」を中心に、過去の体験でこわばった神経系にやさしく働きかけ、滞ったエネルギーを少しずつ解放していくトラウマケアの方法です。安心・安全な場で、心身の回復と自己調整力を取り戻していきます。
※すべてのお客様一律料金となります。
もっと詳しく ※クリックで展開します
SE™療法を中心に、さまざまな心理療法を組み合わせながら、安心・安全なペースで進めていきます。
私たちは社会で生きる上で、思いがけない出来事や、つらさ・悲しさ・恥ずかしさといった感情を経験し、ときに心に傷（トラウマ）を負うことがあります。
その瞬間、からだは生きのびるために、本能的にさまざまな戦略をとります。
トラウマは出来事の大きさではなく、神経系がどう反応したかに深く関係しています。
一度とったその反応パターンが、今はもう安全であるにもかかわらず続いてしまうことで、不調を感じ続けることがあります。
SE™では、からだからの反応を丁寧に観察し、必要に応じて働きかけながら、少しずつトラウマを解放し、より健やかな状態へと導いていきます。
やがて、ご自身でバランスを取り戻せるようになることを目指しています。
SEトレーニング受講生用個人セッション
ＳＥトレーニング受講生でＳＥＰを目指している方のためのセッション提供メニューです。
※初級個人セッション提供
※タッチセラピーは準備中です。
実施場所
オンラインと対面、どちらも対応可能です。
対面の場合の実施場所は、大阪府枚方市内のレンタルスペースで行います。その場合の場所代は相談者様にご負担いただきます。
また、それ以外の場所をご希望の場合は、別途交通費が必要になりますので、ご相談ください。
心療内科や精神科に通院されている場合は、
主治医とご相談のうえ、カウンセリングの許可をお取りください。
※現在、受診されてなくても、状態によっては受診をお勧めし、主治医の許可をお取りいただく場合があります。
※カウンセリングが適切でないと判断した場合は中止させていただきます。
Flow
心理カウンセリングの流れ
ゆるり相談室 みなも。のカウンセリングを受けるまでの流れです。
可能な範囲で具体的に書いていただけるとスムーズですが、無理がない範囲でかまいません。
「このような場合もカウンセリング可能か」などのご質問もこちらのフォームにお送りください。
※返信には最大1週間程度お時間をいただく場合があります。それ以上お待ちいただいても返信が届かない場合は、何らかの事情で送信エラーになっている場合がありますので再度お問合せいただきますようお願いいたします。
メールにて、カウンセリング日時などをご連絡させていただきます。
その際にクラウドサインにて同意書の内容確認もお願いします。
お支払いは先払い、支払い方法は銀行振込のみとなります。
カウンセリング当日の3日前までにお支払い下さい。振込手数料は相談者様負担でお願いいたします。
キャンセルポリシー
カウンセリングのキャンセル料金について
3日前まで：無料
2日前・前日：50％
当日キャンセル：100％
※振込手数料を引いて返金いたします
日程の変更について
変更も可能です。変更内容が分かり次第、早めにメールにてお知らせください。
ご希望に応じて、オンラインもしくは対面でカウンセリングを行います。
次回からの予約もこの時にお約束させていただきます。（後日改めてでも可能）
Message
カウンセリングを体験した
皆さまからいただいたメッセージ
美容院などのお店で自分の希望を言いたくても「めんどくさい客」と思われそうで、何も言えなかったけど、少しずつ自分の希望を伝えられるようになっていきました。
カウンセリングは心地よくて、希望通りに対応してもらえて嬉しかったです。20年以上昔の学生時代の体験が影響していたとは思ってもみませんでした。いろんな意味で満足しています。
カウンセリングを受けていくうちに、人の好意を素直に受け取れるようになりました。そして大切な友人の存在に気が付きました。職場での人間関係もスムーズになってきています。
原因不明の体調不良で仕事を休みがちだったけれど、自律神経が整ったからか、朝はスッキリ目が覚めて仕事を休まなくなりました。仕事の効率も良くなりました！
疲れた時の休み方が上手くなったような気がします。
「自分がこうだから家族に迷惑をかけている」と長年思っていたけれど、それは自分の思い込みだったと気が付いて、ラクになりました。
過去の辛い体験は消えないけれど、自分の反応の仕方が変わって落ち着いて対処できるようになりました。ずっと体の奥が冷えていたけど、温かくなって、今は手足がぽかぽかです。
新着情報・お知らせLatest News
カウンセリング予約
お問い合わせフォーム
カウンセリングの予約は下記のお問合せフォームよりお送りください。
お返事はメールにてお送りします。
※お電話での受付は行なっておりません。
みなこカウンセリングの予約以外にも相談したいことがありましたら、お問い合わせフォームより気軽にご連絡ください。
よくあるご質問FAQ
カウンセリングの料金はいくらですか？
料金はこちらです。すべてのお客様一律料金とさせていただいております。
・初回 70分 11,000円（税込）
・2回目以降 50分 11,000円（税込）
カウンセリングの時間は延長できますか？
原則、延長はご遠慮いただいております。
支払方法は？
銀行振込のみです。予約確定後にメールにて振込先をお知らせしますので、カウンセリング当日の3日前までにお支払い下さい。振り込み手数料は負担していただきます。
キャンセルはできますか？
キャンセル可能です。カウンセリング当日の3日前までなら無料。2日前と前日のキャンセル料金は50％、当日キャンセル料金は100％ 振り込み手数料を引いて返金します
カウンセリングの日時変更はできますか？
変更できます。変更が分かり次第、メールにてお知らせください。
対面のカウンセリングはどこで行いますか？
メインはオンラインでカウンセリングいたしますが、ご要望により対面でのカウンセリングも可能です。
場所は大阪府枚方市内（京阪枚方市駅周辺のレンタルスペース）で、施設レンタル料は相談者様にご負担いただきます。
施設のキャンセル料金につきましては、レンタルスペースの規約を適用します。
現在通院中ですが、受けられますか？
まずは主治医にご相談の上、ご検討ください。
早く良くなりたいのですが。
ご相談者さんの状態によって異なりますが、心の安定が最優先です。
安定してきたら、少しずつ困りごとを扱っていきます。
カウンセリングは受けてすぐに良くなる、というものではありません。焦らずにゆっくりと改善していきましょう。
初回の際に詳しく状況をお聞きしますので、まずはご相談ください。
カウンセリング予約・お問い合わせフォームForm
下記フォームに必要事項をご入力の上、送信してください。
メール送信完了後、当サイトより確認メールが届きます。
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